Hur påverkas promillehalten av några glas vin eller ett par öl? Med räknaren nedan får du en teoretisk uppskattning utifrån kön, vikt, antal standardglas och hur många timmar som gått sedan du började dricka. Men lägg märke till ordet teoretisk: räknaren kan aldrig avgöra om du kan köra bil, och ska inte användas så. Den som ska köra dricker inte alls.
Så fungerar beräkningen
Räknaren bygger på Widmarks formel, en klassisk modell som uppskattar promillehalten ur mängden alkohol, kroppsvikten och en fördelningsfaktor som skiljer sig mellan män och kvinnor, eftersom kroppens vattenandel skiljer sig. Från det dras den alkohol som kroppen hunnit förbränna.
Mängden alkohol räknas i standardglas. Ett standardglas innehåller 12 gram ren alkohol enligt Alkoholhjälpen, vilket motsvarar en liten starköl på 33 cl, ett glas vin på 12 till 15 cl eller 4 cl sprit.
Förbränningen sker i jämn takt: promillehalten sjunker med cirka 0,15 promille per timme enligt Region Stockholms kunskapsstöd för vårdgivare. Takten varierar dock mellan ungefär 0,10 och 0,25 promille per timme enligt Netdoktor, och den går inte att påverka.
Därför kan verktyget inte avgöra om du får köra
Widmarks formel är en förenklad modell. Hur hög promillehalten faktiskt blir beror även på sådant som mat i magen, hälsa, medicinering och ämnesomsättning. Två personer som dricker exakt lika mycket kan därför ha tydligt olika promillehalt, och samma person kan reagera olika från gång till gång.
I Sverige går gränsen för rattfylleri vid 0,2 promille alkohol i blodet, och gränsen för grovt rattfylleri vid cirka 1,0 promille, enligt Polisen. Straffet är böter eller fängelse i högst sex månader, vid grovt rattfylleri fängelse i högst två år. Men även under 0,2 promille påverkas omdöme och reaktionsförmåga. Därför finns bara en regel som håller: kör aldrig efter att du har druckit, oavsett vad en kalkylator visar.
Alkohol och återhämtning
På en sajt om energi och återhämtning hör en sak till bilden: alkohol stör sömnen. Du somnar ofta snabbare, men enligt Systembolaget minskar REM-sömnen och efter flera glas blir natten orolig med många uppvaknanden och låg sömnkvalitet. Det är en av förklaringarna till att du kan känna dig slut dagen efter trots en hel natt i sängen. Läs gärna mer om skillnaden mellan sömnkvalitet och sömntid, hur en kvällsrutin kan ge bättre sömn och hur återhämtning fungerar för löpare.
Vanliga frågor
Hur snabbt försvinner en öl ur kroppen?
En liten starköl på 33 cl är ungefär ett standardglas, alltså 12 gram alkohol. Med en förbränning kring 6 gram per timme enligt Alkoholhjälpen tar det i storleksordningen två timmar, men tiden varierar från person till person.
Hjälper kaffe, kall dusch eller träning?
Nej. Forskning visar att varken kaffe, dusch eller motion påskyndar förbränningen, konstaterar både Systembolaget och Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning. Kroppen bryter ner alkohol i sin egen takt. Kaffe kan få dig att känna dig piggare, men promillehalten är densamma.
Kan jag använda räknaren morgonen efter?
Nej, inte för att avgöra om du kan köra. Efter en kväll med flera glas kan alkohol finnas kvar i kroppen på morgonen, och eftersom förbränningen varierar går det inte att räkna sig fram till när du är under gränsen. Är du osäker: kör inte.
Att tänka på
Promilleräknaren ger en teoretisk uppskattning enligt en förenklad modell, och den verkliga promillehalten varierar stort mellan personer och tillfällen. Kör aldrig bil eller något annat fordon efter att du har druckit alkohol. Om du känner oro över dina egna eller någon annans alkoholvanor finns kostnadsfritt och anonymt stöd hos Alkoholhjälpen (telefon 020-84 44 48), och du kan läsa mer om alkohol och hälsa hos 1177.
Senast faktagranskad: 24 juli 2026